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疫情期间,论多饮水的重要性
来源: 日期:2020-02-13 13:06:52 人气:

    水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物,其含有的营养成分都需要先溶解于水中,才能被吸收。于此同时,由于水分均匀分布,在全身不断循环,因而人体才能保持“等温" ,不致这儿热那儿冷。身体代谢后的产物只有溶解于水,才能随汗、尿等排出体外。




    随着年龄的增加,中老年人体内固有水分逐步减少,出现生理性失水现象。由于皮肤干燥,分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌就比较容易活动滋生,引起疖、肿等皮肤病。

    中老年人体内缺水,也会使肠内正常的粘液分泌减少,引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。因为粪便在肠内停留过久,会产生有害物质,会再次被小肠吸收,人就会感到头痛、头晕、精神不振,导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁,又易发生便秘、痔疮。研究显示,便秘与肠癌也有关系。

    人体排出废料的一个主要通道就是肾脏。饮水少,排尿量也少,由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。

    正因为健康饮水可以给我们的身体带来如此多的好处,因此一般认为:中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力,达到延年益寿的目的。

    春暖乍寒,多风干燥,气燥伤肺,肺部很容易受到疾病感染,很多人在春天会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需足量饮水,即能很好的滋润肺部,使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,身体免疫力大大提升。

    季节交替时,多喝水可以更好地滋养细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力。尤其优质天然水,富含多种矿物质和微量元素,可对气燥起到很好的缓解和“治疗”作用。

    当我们身体缺水48小时,肾的皮质和髓质的水通道蛋白增加2倍以上。一些疾病.例如充血性心衰、肝硬化等,都发现水的通道蛋白出现变化。




    感到口渴时再喝水,其实已经是“被动饮水”,长此以往,人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。

    长期缺水后的身体危害

    1.大脑缺水——变笨

    英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大,为满足其氧供,身体中大约20%的血液会流向大脑。

    机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩。若长期或严重缺水,则有可能损伤认知能力!

    2.呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干

    干燥的春季,最易导致呼吸系统疾病。空气干燥,缺乏水分滋养,人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象,再加上没有主动喝水的习惯的话,就更严重了。

    3.泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎

    很多男性没有多喝水的习惯,人们的饮水量逐步减少。水喝得少了,人体排尿也就少了,

    尿道得不到正常的冲洗,容易滋生细菌,导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”,关键是适量喝水。

    女性:根据解剖学特点,女性尿道比男性更短、更宽,更容易引发或加重尿路感染,

    从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液,多排尿冲洗尿道,避免尿路感染。

    疫情期间饮水须知

    遵从《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升,疫情期间不低于2000毫升的天然水。

    喝有营养的水,比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等;尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。

    包装水最好短时间内喝完,有空气进入后请烧开再喝。

    喝饮水机上的桶装水时,疫情期间只喝热水口的出水(保证出水是高温消毒过的),关闭冷水出口。

    保温瓶储水或趁热加盖储存,防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水。




    文章转载自公众号:直饮水自媒体
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